El Sedentarismo es peor que tener una mala dieta
General enero 12th, 2008
60 minutosde actividad de moderada a fuerte, dos veces a la semana, es el tiempo mínimo recomendado internacionalmente para que los niños, adolescentes y jóvenes se ejerciten en los establecimientos educativos, desarrollando destrezas de movilidad, coordinación, velocidad y flexibilidad
La idea de que una dieta sana, rica en frutas y verduras, combinada con una actividad física moderada es la mejor fórmula para combatir la aparición de enfermedades de tipo cardiovascular no es nueva. ¿Pero cuál de las dos pesa más? ¿La dieta o el ejercicio? Según los resultados de varios estudios internacionales parece que la balanza se inclina más hacia el ejercicio físico.
Marta Serrano Romero, una investigación del centro médico de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, demuestra que caminar enérgicamente de manera regular es suficiente para mantener a raya el perímetro abdominal y protegerse del síndrome metabólico.
El estudio, realizado en 171 personas de mediana edad y con sobrepeso que fueron sometidas a 8 meses de ejercicio físico regular, comprobó que siguiendo la misma dieta, solamente el 27 por ciento presentaba alguna alteración metabólica, cuando en un principio era el 41 por ciento.
En declaraciones a la revista American Journal of Cardiology, Johanna Johnson, investigadora clínica del centro médico de la Universidad de Duke, explica que cualquier persona puede reducir su riesgo metabólico caminando apenas 30 minutos diarios seis días por semana.
Menos infartos
Otro estudio publicado en Journal of the American Academy of Neurology concluye que las personas que llegan a los 40 años con una buena condición física tienen un 50 por ciento menos de riesgo de sufrir un infarto cerebral que aquéllas que no han practicado ninguna actividad física.
Para esta investigación se examinó durante cuatro años a 13.615 personas del Reino Unido con edades comprendidas entre los 40 y los 79 años que no hubieran sufrido ningún derrame cerebral, ataque al corazón o cáncer.
En España, a través del estudio Avena, se ha observado la misma tendencia, pero en jóvenes. El objetivo de esta investigación, que se lleva en marcha desde 1995, es evaluar el estado de salud y la situación nutricional y metabólica de los adolescentes.
Según explica a CF Marcela González-Gross, profesora de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF de la Universidad Politécnica de Madrid y coordinadora del estudio, “los primeros resultados indican que los adolescentes cada vez hacen menos deporte y, debido precisamente a ello, la tasa de obesidad y sobrepeso continúa en aumento”.
Educación física, una pesadilla
Otro de los coordinadores de la investigación, David Cañada, comentó que no entiende cómo, ante estos datos, las horas destinadas a la educación física en los establecimientos educativos son tan pocas en muchos países.
Según Cañada, las recomendaciones internacionales mínimas sobre actividad física de niños y adolescentes, debería ser de al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, por lo menos dos días a la semana, esta actividad debiera incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular, la coordinación y la flexibilidad”.
Fuente: http://www.lostiempos.com
