Responsabilidad como padres de familia: El ejercicio
Actividad física y salud, educación física julio 29th, 2008
por: Sylvia van Dijk *
Fuente: Cortesía
Un problema de salud muy serio lo constituye el creciente sedentarismo en nuestra vida
CIUDAD DE MÉXICO, México, jun. 2008.- Los padres de familia somos los principales garantes de los derechos de los niños y niñas. ¿Qué quiere decir esto?
Que somos los principalmente responsables de brindar a nuestros hijos las condiciones necesarias para que puedan llevar una vida plena y sana.
Ya hablamos de la alimentación, el segundo aspecto que acompaña buenos hábitos es el ejercicio físico. El cuerpo humano está hecho para moverse. Un problema de salud muy serio lo constituye el creciente sedentarismo en nuestra vida.
Para niños y niñas que están creciendo, es decir, que sus huesos, músculos, sistema neurológico y todos sus órganos se están desarrollando, es fundamental una buena irrigación sanguínea. Esto sólo se logra si respiramos bien y si nos movemos de manera adecuada y suficiente. Niños y niñas deben correr, saltar, caminar, nadar, andar en bici, usar la patineta, jugar con la pelota.
La escolarización desde tempranas edades es un motivo de muchos problemas en relación a nuestro desarrollo físico, ya que la mayoría de las escuelas no han incluido en sus rutinas el ejercicio físico diario y no interrumpen suficientes veces las actividades que niños y niñas tienen que hacer sentados.
En el preescolar, niños y niñas debieran siempre moverse libremente en el salón, pararse a buscar su material, cambiar de actividad de acuerdo a sus intereses y necesidades del momento. Es importante en esta edad, contar con suficientes espacios al aire libre y organizar muchos juegos que estimulen la coordinación motriz gruesa. Los juegos como columpios, resbaladillas, llantas, redes, laberintos ayudan a que niños y niñas adquieran suficientes oportunidades de ejercitar su ubicación espacial, su equilibrio, su coordinación viso-motora. Además hay que vigilar que niños y niñas caminen bien, mantengan posturas adecuadas cuando se sientan, comen, pintan, leen. Que respiren adecuadamente, es decir, que podamos ver cómo su vientre sube y baja cuando inspiran y expiran.
En las tardes, después de comer, es un buen hábito salir con los pequeños al parque donde puedan correr, andar en bici, subirse a los juegos.
Durante el periodo de la primaria y la secundaria es importante que en las escuelas se practique una hora diaria de ejercicio. (Oficialmente está regulado así por la Secretaría de Educación Pública desde 2006). No es necesario tener un maestro especializado en educación física, sin embargo, sí es recomendable que niños y niñas salgan diario a desarrollar una rutina de ejercicios que incluyan periodos de carrera y caminata, en la primera hora de clases, esto ayudará a garantizar que el cerebro y los tejidos, que están creciendo, cuenten con una irrigación sanguínea adecuada y por lo tanto de la oxigenación requerida.
En tiempos extraescolares es bueno estimular que niños y niñas pertenezcan a un equipo deportivo de su elección: futbol, básketbol, gimnasia, tae kwan do, yudo, natación, ciclismo, montañismo o cualquier otro deporte. Su práctica consistente asegurará un buen desarrollo psico- motriz, les ayudará a adquirir disciplina, les enseñará a pertenecer a un equipo, a ganar y a perder.
Además es buena idea fomentar la costumbre de caminar cuando se requiere traer pan, algún mandado pequeño, ir a la escuela. El cuerpo humano está hecho para desplazarse sin ruedas, tanto para el cuerpo como para el medio ambiente es importante no abusar del uso del automóvil, taxi o autobús.
Como en todo, el ejemplo es el mejor maestro. Si queremos que nuestros hijos adquieran buenos hábitos en lo que concierne al ejercicio físico, es necesario que los padres de familia también practiquen suficiente ejercicio. Compartir estas actividades tiene la ventaja que genera lazos de complicidad positivos, de acompañamiento y además oportunidades de comunicación, escucha e intereses compartidos.
En los centros comunitarios de educación preescolar que apoya FAI, Save the Children, México, niños y niñas se mueven libremente durante el día, fomentan el ejercicio diario y se organiza cada año un evento atlético infantil que se aprovecha como espacio de convivencia para niños, niñas, padres de familia y educadoras.
La Fundación Mexicana de Apoyo Infantil, Save the Children, México participa en 140 preescolares comunitarios en el DF y en el Estado de México y en 70 espacios comunitarios rurales o suburbanos en 5 estados más (Quintana Roo, Yucatán, Chiapas, Guanajuato y Sonora).
Para mayores informes: Consulta www.savethechildrenmexico.org. Teléfono: 5538-4209
*Save the Children México, Región Centro
septiembre 9th, 2008 at 10:02
pues me parece bien y la crisis nos tiene afectadisimos…
octubre 9th, 2008 at 9:34
Si es que los padres parece que no se enteran. Prefieren tenerlos en casa jugando a la PStation bien calladitos y que no molesten…
junio 7th, 2011 at 1:30
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