Todos sabemos que caminar es una actividad muy recomendable para mantenernos en forma, pero hasta ahora no sabiamos cómo medir el ritmo de la actividad física para que sea eficaz en términos de salud. Un podómetro y un reloj son suficientes para calcular si se cumplen las recomendaciones.

Para que el paseo resulte rentable en términos de salud no vale hacerlo de cualquier manera, sino que el ritmo del paso debe ser intenso, pero aqui encontrabamos el problema de como calcular ese ritmo. Pues bien, según un estudio de publicado en la revista ‘American Journal of Preventive Medicine’ acaba de dar una respuesta a estos interrogantes: sugiere que el ritmo ideal es dar 3.000 pasos en media hora, unos 100 por minuto, y que la intensidad se puede calcular mediante un podómetro (dispositivo que sirve para contar los pasos dados) y un reloj.

Para cuantificar la intensidad de la actividad física, los especialistas emplean una unidad de medida denominada MET (o equivalente metabólico), que se corresponde con el calor o energía producida cada hora por el organismo de un individuo en reposo.

Un MET equivale aproximadamente a un consumo de 1,2 kilocaloría por kilogramo de peso y por hora. En función del consumo calórico, el ejercicio se clasifica como leve (de uno a tres MET), moderado (de tres a seis) e intenso (por encima de seis).

Eso si, los investigadores matizan que los resultados de este estudio son una simple recomendación, y no constituyen un criterio preciso, si bien pueden ayudar a muchas personas a llevar un estilo de vida activo y sano facilitándoles la tarea de calcular a qué ritmo les conviene moverse.

Puedes leer el artículo completo en www.elmundo.es