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Año nuevo vida nueva. 10 propósitos para el 2011

Omar Segura
EFE – REPORTAJES

El mes de enero es el comienzo de una auténtica “página en blanco” y en la cual podemos plasmar nuestros mejores anhelos en materia de salud y bienestar. Empieza a ser una mujer más saludable hoy. Prevenir la descalcificación, el exceso de colesterol y el aumento de peso. Mejorar el humor. Mantener la actividad mental. Llevar una alimentación correcta. Controlar los hábitos perjudiciales. Hacer ejercicio físico. Mantener un sueño adecuado. Fomentar las emociones positivas… Éstas son sólo algunas de las mejores inversiones en salud y bienestar físico y psicológico que podemos proponernos para este nuevo año. Son algo así como los ingredientes clave de la “fórmula mágica” para mantenerse vital por fuera y por dentro, y cumplir años sin dejar de sentirse joven.

Realizar abdominales correctamente

Nunca viene de más repasar, de vez en cuando, cierto tipo de ejercicio para realizarlos correctamente con nuestr@s alumn@s.

Las abdominales, han sido un tipo de ejercicio que se han realizado incorrectamente durante años. Todavía no se como he sobrevivido a todos esos años de entrenamientos de fútbol realizando tan mal las abdominales :) .

Escalera musical en el metro para animar a la gente a subir por ellas

Curiosa esta iniciativa que se esta llevando a cabo en el metro de Chile y en otras ciudades para impulsar la actividad física. Se trata de poner escaleras sonoras, de modo que al pisar sobre ellas se escucha una nota de piano. Por lo que se observa en los videos, la iniciativa parece que esta teniendo éxito.

Visto en http://ciclosdeporte.wordpress.com

En pocos años nos enfrentaremos a una epidemia de obesidad

Salvador Zamora, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia, comenta que «la alimentación cobra una importancia especial en el caso de los menores porque a esas edades se consolida el crecimiento y la mayor parte de las funciones fisológicas terminan de madurar para llegar a la edad adulta. Para conseguir un desarrollo adecuado es necesario que los hábitos de vida de los adolescentes sean saludables y se basen en una alimentación equilibrada y una actividad física compatible».

Según aclara Zamora, «los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo son los culpables de que el 21% de los jóvenes murcianos padezcan hipertensión, colesterol, sobrepeso y obesidad, y el 0,5% puede llegar a tener todas estas patologías a la vez».