¡PON ARTE EN CUIDARTE! Manual de Prevención de Accidentes para Adolescentes
actividad física, descargas abril 15th, 2009
Vía compartiendo educación física tengo el conocimiento de este libro escrito por Alejandro A. Prieto Orviz
Sinopsis
Con humor, ilustraciones y un lenguaje directo, esta obra trata de concienciar a nuestros chicos/as sobre la necesidad y posibilidad de adoptar hábitos y conductas preventivas encaminadas a preservar su salud; les ofrece información básica sobre aspectos técnicos a considerar para prevenir factores de riesgo causantes de accidentes leves, graves y muy graves; pretende coadyuvar en la divulgación de una cultura preventiva necesaria para evitar y disminuir la elevada tasa de lesiones existentes en todos los ámbitos de nuestra vida (hogar, ocio, trabajo); les propone actividades para que reflexionen e investiguen las causas de accidentes sufridos en sus propias carnes, contribuyendo a desterrar la extendida idea de que muchos accidentes tienen su origen en el “azar”, y ejercicios para localizar e identificar los productos peligrosos de uso generalizado existentes en su entorno así como el desarrollo de tareas y/o actividades que entrañan riesgos; y, colateralmente, apuesta por valores como la responsabilidad, el esfuerzo, la tolerancia y el respeto.
El ejercicio y la actividad física mejora las habilidades cognitivas de los niños
actividad física abril 10th, 2009
Un estudio señala la necesidad de aumentar las horas de educación física en las escuelas
Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, vuelve a poner de relevancia la importancia del ejercicio físico en los centros educativos. La investigación, realizada con niños de 9 años, demostró que éstos se concentraban mejor en tareas intelectuales tras una sesión de cinta de caminar que después de un rato de descanso. Ya se había demostrado en adultos y en personas mayores que el ejercicio físico aumenta las habilidades cognitivas, pero hasta ahora no se había constatado este efecto en niños. Los científicos apuntan a que estos resultados deberían ser considerados en la programación de las actividades de los escolares, especialmente, para aumentar el tiempo que los niños dedican a la gimnasia. Por Yaiza Martínez.
Como llegar a los 100 años de vida
actividad física abril 1st, 2009
El profesor Makoto Suzuki, junto a un grupo de expertos, lleva años realizando un estudio con 2000 centenarios en su Centro de Investigaciones de Okinawa en Ciencias de la Longevidad.
El estudio se centra en los ancianos de Okinawa (Japón), un grupo de 160 pequeñas islas (de las cuales sólo 44 están habitadas) donde viven 1,3 millones de personas.
El experto dio cuatro claves de ese modelo: una auténtica cultura dietética, una actividad física integral a lo largo de toda la vida, una potenciación de la autoestima social y mental y un cuidado y asistencia mutua entre los ancianos, que les garantiza la autonomía en el marco de los llamados Moai (palabra japonesa que, explicó el doctor, significa a la vez “mutua” y “cofradía”).
10 grandes beneficios de hacer ejercicio físico en los niños y adolescentes
actividad física abril 1st, 2009
Los hábitos que se adquieren durante la infancia son los que van a perdurar durante toda la vida, por ello, es muy importante que les enseñes a tus hijos a llevar un estilo de vida saludable desde que son pequeños.
Te sugerimos comenzar con una la alimentación correcta, fomentar el consumo de agua e inculcarles el hábito de realizar actividad física. Recuerda que los niños son como esponjitas, aprovecha de ello y prueba diferentes tipos de ejercicio para ver cuál es su favorito y adelante ¡haz que sea parte de su vida diaria!, no olvides siempre tomar en cuenta sus gustos y capacidades físicas para lograr que disfrute el hacer ejercicio.
Varios sitios web ofrecen de manera gratuita videos con rutinas de ejercicio. Duran hasta 60 minutos y permiten a las personas armar la rutina a su gusto. Qué ofrecen
A los gimnasios tradicionales se les sumaron, hace tiempo ya, los programas televisivos destinados a mostrar una rutina para cuidar el cuerpo. Sin embargo, en la época de las nuevas tecnologías, internet no podía quedar afuera de esta tendencia. Es por eso que ya surgieron sitios web gratuitos que ofrecen una rutina para todo tipo de entrenamientos, desde el yoga hasta los aeróbicos.
La Fundación Española del Corazón avala como “producto saludable” el juego ‘EA Sports Active’ para Nintendo Wii
actividad física marzo 25th, 2009
La Fundación Española del Corazón (FEC) ha avalado hoy como “producto saludable” el juego para Nintendo Wii ‘EA Sports Active’, un nuevo título de ‘fitness’ apto para todos los públicos que tiene como objetivo “poner en forma” a los usuarios gracias a los consejos de su “entrenador virtual”.
“La decisión de incluir el ejercicio físico en nuestra rutina diaria es una de las medidas más efectivas que podemos tomar para preservar nuestra salud y aumentar nuestra calidad y expectativa de vida”, señaló el director del Área Salud del Programa de Alimentación y Salud de la FEC (PASFEC), el doctor Carlos de Teresa. “Para alcanzar este objetivo es preciso que aprendamos a disfrutar del ejercicio físico, y sin duda, este tipo de iniciativas son un magnífico medio para conseguirlo”, añadió.
Todos sabemos que caminar es una actividad muy recomendable para mantenernos en forma, pero hasta ahora no sabiamos cómo medir el ritmo de la actividad física para que sea eficaz en términos de salud. Un podómetro y un reloj son suficientes para calcular si se cumplen las recomendaciones.
Para que el paseo resulte rentable en términos de salud no vale hacerlo de cualquier manera, sino que el ritmo del paso debe ser intenso, pero aqui encontrabamos el problema de como calcular ese ritmo. Pues bien, según un estudio de publicado en la revista ‘American Journal of Preventive Medicine’ acaba de dar una respuesta a estos interrogantes: sugiere que el ritmo ideal es dar 3.000 pasos en media hora, unos 100 por minuto, y que la intensidad se puede calcular mediante un podómetro (dispositivo que sirve para contar los pasos dados) y un reloj.
El Patronato Municipal de Granada oferta actividad física saludable a través del móvil
actividad física marzo 18th, 2009
Se trata de un sistema de entranamiento sencillo que se puede practicar en los parques de la ciudad.
El PMD pretende dar un paso hacia la modernidad y la salud incorporando las últimas tecnologias a la práctica deportiva. A través de la empresa granadina ‘Entrenatech’ oferta un novedoso sistema de entranamiento personalizado inteligente y de muy fácil uso cuyo principal objetivo es ofrecer actividad física saludable in que el practicante esté ni sujeto a horarios ni a realizar la actividad en un lugar determinado
La cerveza ayuda a reponerse después del ejercicio
actividad física marzo 17th, 2009
Un estudio revela que tomar cerveza es tan beneficioso como el agua para recuperarse tras realizar ejercicio físico. Es más, incluso puede ser beneficiosa en la recuperación del metabolismo del deportista ya que favorece una rápida y efectiva rehidratación, eso si, siempre que su ingesta sea moderada.
También parece puede ser efectivo para prevenir las agujetas, pues contribuye a evitar los dolores musculares.
El estudio fue realizado por por la Universidad de Granada y el Consejo Superior de Investigaciones Científicas.
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Entrenamiento físico excesivo en niños y adolescentes
actividad física, Deporte Escolar marzo 15th, 2009
Dr. Carlos Benítez Franco
Es conocido el hecho del enorme auge del deporte infantil en todas las disciplinas, especialmente en el fútbol, debido a la tradición y los éxitos internacionales obtenidos en este deporte por deportistas argentinos. También es sabido que una buena aptitud física en el niño en crecimiento, contribuye a su desarrollo y educación integral, por lo cual los programas de mejoramiento de la aptitud física deben ser alentados y recomendados. No es ajeno al conocimiento, general el hecho de que en numerosas ocasiones los niños y jóvenes deportistas se convierten en vicarios de los deseos de padres, entrenadores y dirigentes, quienes ven en ellos la posibilidad de alcanzar el éxito o el reconocimiento personal.
