Ocupan apenas unos minutos. Antes de correr por la mañana, comenzar un entrenamiento o practicar ejercicio en el gimnasio, muchas personas están habituadas a un ritual de estiramientos para preparar el organismo para la actividad y prevenir lesiones. La teoría que se esconde tras esta tradición es que estos movimientos alargan las fibras musculares y el cuerpo absorbe mejor la situación de estrés a la cual se verán sometidos y genera más fuerza. Un nuevo estudio afirma, sin embargo, que estirar antes de correr no reduce el riesgo de daño si no se mantiene una rutina adecuada. Las conclusiones del trabajo destacan la obesidad como uno de los principales factores de riesgo de sufrir lesiones.

Artículo integro

Visto en http://ciclosdeporte.wordpress.com
Fuente: http://www.consumer.es/

La Entrada en Calor es necesaria, insustituible y fundamental en la rutina de todo aquel que se dispone a realizar cualquier tipo de actividad física.

Dentro de una unidad de entrenamiento, la Entrada en Calor constituye una parte indispensable.

También se la denomina “calentamiento previo” o “acondicionamiento precompetitivo” y cumple con objetivos tanto físicos como psicológicos.

Consiste en diferentes movimientos y ejercitaciones básicas que permitan preparar al individuo tanto en la faz física o motriz como en la faz psicológica para la parte principal y más exigente de la actividad.

Dentro de los objetivos físicos o musculares debemos entender la puesta en marcha, dentro de la musculatura, de todos aquellos mecanismos que orientarán al cuerpo en las siguientes fases o momentos del entrenamiento que se está realizando.

Las células musculares empiezan a poner en funcionamiento la producción de energía.

Qué trae aparejado todo esto?

Poner en funcionamiento aquellos sectores del organismo que comenzarán a actuar en forma diferente: irrigación sanguínea, frecuencia cardíaca, respiración etc.

Además, dentro de los objetivos de la Entrada en Calor, figuran los de preparación psicológica. El objetivo psicológico es el de concientizar y ubicar, tanto mental como emocionalmente al deportista frente a la tarea a desarrollar.

Si bien su duración depende de la actividad a realizar y de las condiciones ambientales imperantes, la duración de la Entrada en Calor no debería superar los 10 (diez) a 25 (veinticinco) minutos.

Esperamos tu comentarios y dudas y en proximas notas seguiremos profundizando este interesante tema.

Saludos a todos!

http://juancasajus.rugbytime.com/2009/10/26/la-entrada-en-calor-i/

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD, LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE DE LA UNIVERSIDAD DE MURCIA 

INTRODUCCIÓN

En torno al concepto de salud nace la educación para la salud, entendida como un proceso de información y responsabilización del individuo, con el fin de que adquiera hábitos, actitudes y conocimientos básicos para la defensa y la promoción de la salud individual y colectiva (Bañuelos, 1996). Se trata de una combinación de actividades de información y educación que conduzca a una situación donde las personas deseen estar sanas, sepan cómo alcanzarla y hagan lo que puedan a nivel individual y colectivo para mantener la salud, buscando ayuda cuando la necesiten (López Santos y cols., 1991).

Esta concepción, en las clases de Educación Física (E.F.) y en la práctica autónoma de ejercicio, hasta hace unos años y bajo una concepción educativa, no era frecuente verla explicitada en las programaciones de aula.

Hoy día, desde una perspectiva general acerca de la Educación Física y salud, ya es frecuente la presencia de unidades didácticas, innovaciones curriculares, etc., en las programaciones de los profesionales de la enseñanza de la Educación Física.

Una de las razones de que ésto haya ocurrido es el tratamiento de importancia que la Ley orgánica general del sistema educativo (L.O.G.S.E.) otorga a los objetivos y contenidos relacionados con la salud.

Así por ejemplo, en Enseñanza Secundaria obligatoria (M.E.C.), el objetivo de Etapa 1 (R.D. 1006/1991) se relaciona con la salud puesto que pretende que el alumnado conozca y comprenda los aspectos básicos del funcionamiento del propio cuerpo, de las consecuencias para la salud individual y colectiva de los actos y decisiones personales, valorando los beneficios que suponen hábitos correctos al realizar ejercicio físico…”.

En cuanto a ejercicios desaconsejados, bajo este objetivo sería conveniente conocer ciertos conceptos muy básicos respecto al movimiento debe enseñarse a nuestros alumnos.

Se matiza en los objetivos de área de E.F., algunos de los cuales están directamente relacionados con la salud. El objetivo 1 (R.D. 1006/1991) pretende que el alumno “conozca y valore los efectos que tiene la práctica habitual y sistemática de actividades físicas en su desarrollo personal y en la mejora de las condiciones de vida y de salud”.

Este objetivo lo podemos relacionar con el aprendizaje de posturas y ejercicios adecuados, valorando un trabajo apropiado de elasticidad y fortalecimiento muscular, así como la toma de conciencia corporal, tanto en situación estática como en situación dinámica (Rodríguez y cols., 1998), evitando esfuerzos y ejercicios inadecuados.

El objetivo 4 (R.D. 1006/1991), por su parte, persigue que el alumno pueda: “ser consecuente con el conocimiento del cuerpo y sus necesidades, adoptando una actitud crítica ante las prácticas que tienen efectos negativos para la salud individual y colectiva…”.

El alumnado no sólo debe conocer, sino adquirir la capacidad de posicionarse con autonomía a la hora de elegir sus ejercicios y establecer su adecuación al objetivo propuesto bajo un enfoque de salud.

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http://www.maixua.com/modules.php?name=Downloads&d_op=viewdownloaddetails&lid=421&ttitle=Ejercicios_desaconsejados_en_la_educación_física

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Es la rama de la gimnasia aeróbica que trata de incluir a la gimnasia aeróbica tradicional de los gimnasios al campo de trabajo formal en la educación física escolar. La misma respeta pautas de la gimnasia aeróbica con la evolución psico motriz del niño, juegos y recreación, es por eso que tiene diversos niveles de trabajos, ya sean iniciales, primarios y secundarios (etapas de la educación). Cada una tiene un objetivo distinto y diversas actividades programadas.

Por ejemplo en la educación inicial, llamados jardines de infantes o kindergarten, trabajamos con reconocimientos de golpe y tiempo de la gimnasia aeróbica, mediante canciones infantiles en las que se encuentren marcados estos golpes musicales, como así también interpretaciones musicales infantiles con un sentido educativo pedagógico (nociones de segmento corporal, inicio a la lateralidad, articulación con otras áreas de la educación, etc.)

En la educación primaria ya trabajamos con pasos básicos de la gimnasia aeróbica, poniendo en manifiesto la marcha como elemento esencial de trabajo, ya que con este,  descubriremos sus variantes y formas de utilizar el espacio. Utilizamos elementos como globos, papeles, sogas circulares, sabanas (emularemos el paracaídas) etc. a fin de darle motivación al niño con elementos de fácil acceso para los docentes. También utilizamos todas las Habilidades Motrices Básicas para combinarlas con la música y muchas posibilidades de movimientos y combinación de estos. El juego y la recreación serán parte también de esta etapa educacional, acompañado también del elemento motivador esencial, la música.

En la educación secundaria, trabajamos diversas coreografías acordes a la edad y al desarrollo motriz del alumno, buscando como objetivo esencial el movimiento corporal, acompañado de la música que mas identifique al individuo de acuerdo a su edad (latinos, dance, hip hop, regaetton, música de cada región o país, etc.).

Es de tamaña importancia la inclusión de estas actividades denominadas “de gimnasio” en la educación física tradicional, la que desgraciadamente esta perdiendo interés en las clases normales, ya que muchos profes (no todos) se quedaron en el tiempo y se dedican a “tirar la pelota para que los alumnos jueguen solos”. Es nuestra obligación como educadores del cuerpo revertir esto.

Espero que este humilde artículo sirva para hacer reflexionar a todos los docentes del área formal (educación escolar) como la no formal (gimnasios, institutos privados, etc.) de estas actividades como propuesta educativa alternativa en las clases normales de educación física.

Muchas gracias por la atencion prestada…

Atentamente.

Prof. Fernando Rossi.
Santiago del Estero, Argentina
www.profefernandorossi.8k.com

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LA COLUMNA DEL DIRECTOR 4
TODOS SOMOS SELECCIONADORES 6
TERMINOLOGIA 8
LA TREGUA OLIMPICA 10
LA COMPETENCIA DE APRENDER A APRENDER EN EF 15

MINI BALONMANO PLAYA… 19
MARKETING 39
LA IMPORTANCIA DE LAS EMPRESAS TURÍSTICAS 44
EL MATERIAL DE DESECHO COMO RECURSO… 48
CUÁL ES LA ACTIVIDAD FISICA MAS APROPIADA EN… 56
EDUCACION VIAL EN EDUCACION FISICA 61
INGRESAR EN LOS CUERPOS DE SEGURIDAD DEL ESTADO 70

Director: Juan Manuel Gallardo Rabadán
Directora Adjunta: M. cruces Gutiérrez Torres

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De esta y otras cuestiones relacionadas con el desarrollo de las competencias básicas desde la Educación Física trata el presente artículo.

Palabras clave: Competencias Básicas, Currículum, Educación Física.

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Y por último, el “perfil desmotivado” formado por personas que han obtenido valores bajos en casi todas las variables (motivación intrínseca y extrínseca, clima motivacional e importancia y utilidad concedida a la educación física), excepto en la desmotivación. Los practicantes y los que más tiempo dedican a la práctica se asocian con el perfil autodeterminado. Conocer estos perfiles nos permitirá establecer modos de actuación más adecuados, tratando así de reducir al máximo el abandono de la práctica deportiva ajustándonos al grado de motivación del sujeto.

Palabras clave
Educación física, Motivación, Práctica deportiva extraescolar, Perfil motivacional.

Juan Antonio Moreno*
Universidad Miguel Hernández de Elche

Teresa E. Zomeño
Luis Miguel Marín
Unidad de Investigación en Educación Física y Deportes

Eduardo Cervello
Universidad Miguel Hernández de Elche

Luis Miguel Ruiz
Universidad de Castilla-La Mancha

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